S godinama tijelo postaje manje osjetljivo na žeđ. Starije osobe često ne piju dovoljno tekućine jer jednostavno ne osjećaju potrebu – što može imati ozbiljne posljedice. Blaga dehidracija kod starijih može uzrokovati konfuziju, slabiju orijentaciju, vrtoglavicu, pa čak i simptome slične demenciji.
Mozak starije osobe osjetljiv je na promjene u ravnoteži elektrolita i volumenu krvi. Kada je organizam dehidriran, dotok kisika i hranjivih tvari u mozak slabi, što utječe na sve – od kratkoročnog pamćenja do stabilnosti hoda. Povećava se i rizik od padova, što može dodatno ugroziti zdravlje.
Njega starijih osoba stoga mora uključivati redovito poticanje na unos vode – čak i ako ne osjećaju žeđ. Preporučuje se raspodijeliti unos tekućine kroz cijeli dan, u manjim količinama. Topli biljni čajevi, juhe i voće s visokim udjelom vode (npr. lubenica, naranče, krastavci) odlična su dopuna.
Zdravlje mozga u starijoj dobi ne ovisi samo o lijekovima i mentalnim vježbama. Nekad jednostavna čaša vode može napraviti veliku razliku.