Pitanje “koliko vode dnevno treba piti?” jedno je od najčešćih, ali i najvažnijih kad je u pitanju zdravlje mozga. Preporuke se razlikuju ovisno o dobi, spolu, fizičkoj aktivnosti i klimi. Općenito, odraslima se preporučuje unos oko 2 do 2,5 litre tekućine dnevno, a ta količina uključuje i vodu iz hrane (posebno voća i povrća).
Kada govorimo o zdravlju mozga, voda ima višestruku ulogu. Osim što održava volumen krvi i time opskrbu mozga kisikom i nutrijentima, važna je i za provođenje živčanih impulsa. Nedostatak tekućine usporava te procese, što dovodi do umora, razdražljivosti i slabije koncentracije.
Osim količine, važna je i ravnomjerna raspodjela unosa kroz dan. Poželjno je započeti dan s čašom vode te nastaviti piti manje količine svakih sat do dva. Osobe koje piju tek kad osjete žeđ često su već blago dehidrirane. Pratite boju urina – svijetložuta boja znak je dobre hidratacije.
Ne zaboravite da potrebe mogu rasti tijekom ljetnih mjeseci, vježbanja ili boravka u zatvorenim grijanim prostorima. Pravilna i redovita hidratacija jednostavan je, ali učinkovit način da vaš mozak ostane u najboljoj formi.