Kada govorimo o hidrataciji, mnogi odmah pomisle na vodu – i s pravom. No, postoje i drugi izvori tekućine koji mogu doprinijeti zdravlju mozga, dok bi se neki trebali konzumirati umjereno ili čak izbjegavati.
Najbolji izbor ostaje obična voda – bez dodataka, šećera ili umjetnih boja. No, niskokalorične biljne čajeve poput mente, kamilice ili zelenog čaja također možemo ubrojiti među korisne izvore tekućine. Oni ne samo da hidratiziraju, već i sadrže antioksidanse korisne za mozak.
Voće i povrće poput lubenice, krastavaca, jagoda i rajčica sadrže visok postotak vode i dodatne nutrijente poput vitamina C i kalija. Juhe na bazi povrća također su odličan izbor, posebno zimi.
S druge strane, gazirana pića, zaslađeni sokovi i energetski napici mogu pružiti kratkotrajni osjećaj osvježenja, ali često uz višak šećera i kofeina, što dugoročno šteti kognitivnom zdravlju. Alkohol također doprinosi dehidraciji i može uzrokovati zbrku i slabiju koncentraciju.
Izbor tekućina koje unosimo izravno utječe na funkcije našeg mozga. Odaberite pametno – vaša mentalna jasnoća ovisi o tome.