Iznenađujuće je koliko naša emocionalna stabilnost može ovisiti o unosu tekućine. Voda nije samo osnova za tjelesne funkcije, već ima i snažan utjecaj na raspoloženje i mentalno zdravlje. Osobe koje piju premalo vode sklonije su promjenama raspoloženja, osjećaju tjeskobe i čak blagim oblicima depresije.
U jednom istraživanju, sudionici koji su povećali unos vode primijetili su smanjenje osjećaja umora, napetosti i zbunjenosti, te poboljšanje ukupnog zadovoljstva i smirenosti. Hidratacija utječe na ravnotežu neurotransmitera poput serotonina i dopamina, ključnih za dobro raspoloženje.
Važno je napomenuti da psihički stres povećava gubitak tekućine – bilo znojenjem, bilo kroz učestalo mokrenje. Zato je tijekom stresnih razdoblja još važnije osigurati dovoljan unos vode. Također, izbjegavanje alkohola i kofeina koji dodatno dehidriraju može pomoći u očuvanju emocionalne stabilnosti.
Ako se osjećate tjeskobno bez jasnog razloga, pokušajte prvo s jednostavnim rješenjem: popijte čašu vode. Vaš um će vam biti zahvalan.